Początek jesieni to czas, w którym pogarszająca się aura, deszczowa i wietrzna pogoda sprzyjają przeziębieniom. Szczególnie dotyczy to dzieci w wieku przedszkolnym. Wzrasta ryzyko zakażenia, jednak dużo zależy od budowanej latem odporności organizmu i dobrych nawyków. Jak unikać przeziębień i ich komplikacji?

W okresie jesienno-zimowym łatwo złapać przeziębienie lub grypę. Szczególnie narażone na infekcję są dzieci uczęszczające do przedszkola i młodszych klas szkoły podstawowej.
U najmłodszych bardzo łatwo zwykłe przeziębienie może przekształcić się w poważniejszą chorobę, jak zapalenie oskrzeli, a nawet zapalenie płuc. Dlatego należy zwracać uwagę szczególnie na przedłużający się, męczący kaszel u dzieci. Również grypa może być niebezpieczna, często prowadzi do poważnych powikłań.
Infekcjom lepiej zapobiegać niż je leczyć. Warto prowadzić właściwy styl życia, stosować odpowiednią dietę, reagować na pierwsze, jeszcze niezbyt groźne objawy, unikać sytuacji i miejsc, gdzie można się zarazić.

Żyjąc zdrowo wspomagasz odporność

Prowadząc zdrowy styl życia i wdrażając dobre nawyki można znacznie ograniczyć ryzyko złapania infekcji. Wskazane są co najmniej 30-minutowe spacery, bieganie lub ćwiczenia na świeżym powietrzu, oraz zdrowa, zbilansowana dieta. Należy dostarczać organizmowi dużo witamin spożywając codziennie warzywa i owoce, a także poprzez suplementację witaminą D i C.

Bardzo ważne jest, by w diecie znalazły się kwasy omega-3, wpływające korzystnie na zdrowie i samopoczucie. Znajdują się one w rybach takich jak łosoś czy dorsz, a także w siemieniu lnianym, orzechach włoskich. Istotna dla odporności organizmu jest także odpowiednia ilość snu, co najmniej 7 godzin na dobę.

Jak zmniejszyć ryzyko zakażenia?

W kontakcie z osobami chorymi należy zachować przynajmniej metr dystansu. Lepiej jest unikać zatłoczonych miejsc, lecz jeśli już musimy w nich przebywać, nie dotykajmy rękami nosa, oczu i ust. Po powrocie z pracy, szkoły czy zakupów należy natychmiast umyć ręce. Dobrze jest też nosić ze sobą płyn do dezynfekcji rąk bez spłukiwania, którego używa się w sytuacjach, gdy brakuje dostępu do wody i mydła.

Dobrych nawyków należy uczyć już małe dzieci. W żłobku czy przedszkolu łatwo złapać infekcję. Najmłodsi szczególnie narażeni są na zachorowanie, ponieważ ich układ odpornościowy nie jest jeszcze w pełni wykształcony. Uczmy dzieci częstego, trwającego kilkadziesiąt sekund mycia rąk wodą i mydłem, zasłaniania ust jednorazową chusteczką przy kichaniu i kaszlu. Upewnijmy się też, czy sale w przedszkolu są często wietrzone.

Reaguj na pierwsze objawy infekcji

Obserwując u siebie lub dziecka gorsze samopoczucie, drapanie w gardle, chrypkę, katar, spróbuj od razu pozbyć się objawów, nie czekając, aż rozwiną się w coś poważnego. Pozytywny efekt przyniesie rozgrzewająca herbatka z malinami i smarowanie na noc rozgrzewającą maścią. Zareaguj również w razie przemarznięcia, natychmiast po powrocie do domu. Aby rozgrzać organizm, dobrze jest wymoczyć nogi w gorącej wodzie lub wziąć gorąca kąpiel.

-/materiał partnera/-off